骨质疏松怎么办？磁有效吗？

一种由于骨强度下降导致骨折危险性升高的全身性骨骼疾病。

中国首 个骨指数报告称，中国人骨健康平均分未“及格”。其中超三成国人骨骼已经提前老化，使骨质疏松的问题也愈发严重。

据估计，到2035年我国主要骨质疏松性骨折约483万例次，到2050年这个数字将达到近599万例次！

在平时生活中，老年人如果出现经常性的腰背疼痛、身长缩短、驼背、呼吸功能下降等症状，就要考虑是不是患上了骨质疏松！

面对骨质疏松，老人们常常“病急乱投医”，相信“偏方”。以下正是应对骨质疏松两大误区！

喝骨头汤补钙？

骨头汤中不仅含钙量并不高，反而含有大量的脂肪，会与钙结合成皂化物，妨碍钙的吸收与利用。长期食用还容易导致高血脂、高尿酸、肥胖，反而加重钙流失。

骨质疏松要少动？

运动是刺激成骨细胞活动的重要因素。可促进人体的新陈代谢，进行户外运动以及接受适量的日光照射，以及运动中肌肉的收缩都有助于增加骨密度。

而正确预防骨质疏松的方法有哪些呢？

01健康饮食

骨骼中22%的成分是蛋白质。专业营养师建议：多吃点蛋类、奶类、核桃等富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物。

钾也是骨骼生长代谢必不可少的营养素，可从香蕉、橙子、李子等水果中补充。骨骼所需的维生素D中90%依靠阳光中的紫外线照射，其余10%通过食物摄取，主要存在于深海鱼、动物肝脏和瘦肉中。

02适当运动

保证骨骼的健康，除了补，还应练。

有关节问题的老人可每天进行适当的肌肉锻炼，如骑车、游泳或散步。老年人需要注意要量力而行，分多次运动。专家给出的建议为：每天户外锻炼一到两次，每次一小时左右，以轻微出汗为宜。

03晒太阳

晒太阳有利于体内维生素D合成，延缓骨质疏松的发展。阳光中的紫外线可使人体皮肤产生活性维生素D，促进钙在人体中的吸收，起到强壮骨骼的效果。

一般情况下，春秋季每天坚持晒太阳20~30分钟；夏季每天晒太阳5~10分钟；冬季每天晒太阳30~60分钟。

04避免坏习惯

背单肩包。背单肩包的时候，冈上肌被包带压着，时间长了肌肉会缺血，肩膀发酸，久而久之，使冈上肌受磨损，对肩关节不利。相较于单肩包来说，双肩包比较好。

久坐不动。建议大家不要久坐，尤其不要在松软的沙发上久坐。如果腰有问题，坐着时，最舒服的角度是腰椎后仰120度~140度，必要时在腰后垫一个靠垫。

05磁疗护理

磁场在骨质疏松动物模型上被证明可以有效改善骨密度。台湾学者对培养的成骨细胞进行20天的磁暴露，发现细胞钙含量明显增加，碱性磷酸酶和骨钙素明显增加。

慈能灸石祝愿大家早日收获健康，收获安心！