慈能灸石 | 过年怎么吃才健康？

2021-02-10 10:39:54

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离不开吃，吃得多，喝得多，毫无节制，肠胃不堪重负，生病是迟早的事。传统春节，家里满桌子的好酒好菜，大鱼大肉，很少有人能经得起诱惑。俗话说，每逢佳节胖三斤，可体重上涨容易，想要降下去就没那么容易了。春节过年，如何在家吃得健康？

首先养成健康的饮食和生活习惯？

一、食物要多样化，以谷类为主，粗细搭配。多吃蔬菜水果和薯类，奶类，大豆或其制品，适量的吃鱼、禽、蛋和瘦肉，减少烹调油用量，清淡少盐。

二、三餐尽量要定时定量，定时的三餐能让食物合理消化，也能帮助保持血糖平缓。

三、合理选择零食。首选水果、牛奶这类营养价值比较高的食物。少选含有较多脂肪、盐、糖的零食。另外，零食量不能太多，不能吃了零食就不吃正餐。

四、少喝酒，最好不喝酒。春节期间家人欢聚，如果非要喝酒，要控制饮酒量。

五、每天足量喝水。成年人一般7杯—8杯，大约1500—1700毫升，喝水要以白开水为主，也可以喝淡茶，少喝或尽量不喝含糖饮料。

最后，春节期间要保证充足睡眠，适量运动，不要久坐，确保生活作息规律，不要患上“节后综合征”。